[推荐]减肥一族最爱的食品

泡泡

很多人以为食的少就可以减肥，事实上当你食量比之前减少是会让人瘦，不过就有不少人抵受不住捱饿感觉，暴吃一顿而得反效果。我现在就提供十大减肥天然食品（排名不分先后）让馋嘴和减肥一族，在keep fit过程中可以大享口福又不用太注意分量来吃，让大家减肥都还有乐趣可言！
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' j$ k  }, N( l" [& N% x0 }　　■全麦包
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/ ^( ^7 @8 M' S5 K. a　　热量：65cal/一片
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　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！
　　
　　■燕麦片
　　
) ]7 j5 V4 g( Z8 S1 j0 J1 U　　热量：132cal/一杯
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2 i) J& }& F9 _& A- F7 _! l: r! v　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。
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　　■椰菜
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　　热量：40cal/一杯
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　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。
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6 }( P- ^. U! f& W　　■芦笋
　　
　　热量：66cal/一磅
　　
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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& Y& S2 k1 J: K, J1 T& f　　■茄子
　　
- J/ b* x# |" c2 |3 o+ X/ _1 D　　热量：19cal/半碗
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0 G% X5 j- b7 w( [/ f　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
　　
　　■鸡肉
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　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。
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　　■土豆
　　
　　热量：145cal/一个大薯
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$ _& o1 Y5 W" w% h' G6 N　　食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！
　　
4 p2 O' \( |$ T* y; a8 p8 r4 c　　■海鲜
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2 T+ m' K6 \6 o　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士
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　　一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　
. A/ Y, t& w+ g* b% y　　■扁豆
　　
" Y1 ?  Q) {2 ?　　热量：232cal/一杯
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　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　■橙
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! s& i# v8 I5 Y7 U' Y' q! O: {; l　　热量：50cal/一个
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　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

天使不后悔

晕啊！！！
! ~9 v2 D; r  R2 @5 e# S( A" F还好我不要减肥
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天使不后悔

笨笨的猪

减的从115变成了146
还好我是184的男的

小艳子

不错不错

轮回之香

哦，明白