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实用健身操，MM们进~~~`

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杨栩

该用户从未签到
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1楼
发表于 2005-6-19 18:26:00 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
1、背部伸展有美化全身的背部线条' R# d2 k7 B$ J8 P* f8 [0 M& M

0 Z9 o3 H. L3 G% ?2、同时增加手部柔软度7 H0 F* q  |' J4 |9 h4 ?  y
& P, }# h6 Q$ e3 O+ }
3、收紧腹部肌肉! y5 E/ A% i4 s, X4 t
: ^# ^" r& _# m8 \' [* [; a
4、减去小肚腩5 N# R8 c' x5 t8 \0 M

# B: I+ H* X- y/ t5、左右两边伸展运动
- O( M! k; p! r' `: _: P! }+ k: Z, D) e9 K: y, a. c
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下6 [7 g3 m6 P0 t4 X

! j2 I$ c" a# E6 N; J7、强化腹肌及腰背的肌腱
7 W1 t/ N# ^; ?# a& N3 ^
+ U" l. \8 @% m/ L; |) s7 v8、增加脚部柔软度结实臂部" P$ e. _0 w0 I) ^$ P9 e* m
+ K& R8 i. f/ T2 v7 ]+ h
9、美化腰部、消除赘肉: u% }, |4 B+ ?7 J: i
* }! E- [1 B% _2 s* U' p* w" T7 s
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉
  o" i# @0 s5 H! w- y& D( k# ]
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杨栩

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2楼
 楼主| 发表于 2005-6-19 18:26:00 | 只看该作者
<>看了不回不是美女</P>
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aly

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3楼
发表于 2005-6-19 22:05:00 | 只看该作者
那我回一下吧,保住我的脸那~
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黑白两色

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4楼
发表于 2005-6-19 23:11:00 | 只看该作者
好帖呀
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莹莹

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5楼
发表于 2005-6-19 23:13:00 | 只看该作者
恩
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护发素

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6楼
发表于 2005-6-25 16:21:00 | 只看该作者
不错不错
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冰冻水晶

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7楼
发表于 2005-6-25 16:37:00 | 只看该作者
不错不错.
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干草蓝

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8楼
发表于 2005-6-25 17:15:00 | 只看该作者
<>这个男女都适用啊，哈，不错~</P>
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罗马新娘

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9楼
发表于 2005-6-25 17:19:00 | 只看该作者
8错8错
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ωǒの婗婗の

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10楼
发表于 2005-6-25 18:04:00 | 只看该作者
有用的
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杨栩

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11楼
 楼主| 发表于 2005-6-26 11:22:00 | 只看该作者
顶上来 这么好的帖哦
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