十大营养食品VS十大垃圾食物

淡色水瓶

十大营养食品VS十大垃圾食物
沙漠绿洲 于 2005年 04月20日 发表  
十大营养食品:
1绿茶 (GREEN TEA)
) W) i& P3 ^# u-防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。
' h8 j  ~+ n+ i* Q; }/ @6 O- j# e-预防心脏病
, U( I; X2 H5 @; p9 {" v-用来漱口可防治蛀牙
2三文鱼 (SALMON)
-含有OMEGA-3S脂肪酸
3 O1 Y7 k  x% e! o% n( V-可防治血管阻塞
-预防脑部老化例如老人痴呆症
- X8 W9 Y; L* A-降低胆固醇
3菠菜(SPINACH)
-含大量铁质及叶酸
6 F$ {/ {* [0 R" Y& C-可防治血管疾病及心脏病
0 k8 }4 `9 h4 k5 U" [5 _/ @-保护视力
) {9 g$ D2 s; Y  y-热量低
4 t" y. U/ e; O; [' X5 P4西兰花 (BROCCOLI)
; R; o2 Z! S* v& \  Z-含丰富胡萝卜及维他命C
-减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。
5蒜头 (GARLIC)
0 h4 M& R* o$ z$ N5 B! R8 \+ g/ x  e-防治心脏病
4 M" I" b4 t! \0 T$ r-降低胆固醇
- d& A! z- o3 E  @' j& Q4 x-杀菌
6红酒 (RED WINE)
" d* X+ |# Q% ?' ^-含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇
& k& Q( O6 M9 o3 v6 J! x-减少血管硬化
  `/ K( k8 g: e6 v-喝小量对心脏有益
9 x7 b5 f0 R+ E6 z# B7西红柿 (TOMATOES)
! S' I6 z0 ~. F: @& w0 c! D-含有具抗氧化功能的红西红柿素
6 ?6 W- b% O* h+ @8 v-防治前列腺癌
-防治与消化系统有关的癌症
, y% i9 ^& }: j- v$ `% y2 y-有丰富维他命C
8果仁 (NUTS)
) J9 X# \( e" o: T! F0 K1 A-含丰富维他命E
/ d( n: }) k0 ^( ?, b-降低胆固醇
-预防癌症
( @1 e. k1 R# i0 p-含甘油三酸酯，预防心脏病
' S7 o! N' P, g8 z0 f, x3 u; [9燕麦 (OATS)
# G9 B4 @! P; s$ n- b( f-降低血压
-降低胆固醇
- |" ?6 t% Q' @) ^-防治大肠癌
-防治心脏疾病
/ n% \* ^/ P7 \3 U) B* O2 a8 ]10蓝莓 (BLUEBERRIES)
6 K4 m2 ?4 W  I2 d2 W-抗氧化
-预防心脏病
-防治癌症
  u3 w1 S7 a! `% b-增进脑力
十大垃圾食物:
一、油炸类食品
5 @) y( b! b3 `: c) W; _- i　　1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
　　2、含致癌物质
　　3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
5 z; V3 r: U" S3 W6 z　　1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
　　2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
/ I8 k% j1 V. J8 X0 g& e' n$ E　　3、易得溃疡和发炎
  F) B$ s3 V( M. k4 }, w6 L三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
7 E- R4 H; i* I5 X% \2 `　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
9 o% E1 E6 O5 F) [" D　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
　　2、严重破坏维生素
- @1 U7 m6 D# k$ v8 d% b/ ?* Y0 G　　3、热量过多、营养成分低
8 r6 m+ _- v! C7 u( r2 s五、汽水可乐类食品
　　1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
! i( O( a% E$ E% d; O5 h0 }　　2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
　　1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
! Z1 r. D# c& n$ A; e/ U5 w: R　　2、只有热量，没有营养
" G  a& k% P. m, T7 v七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
　　1、破坏维生素，使蛋白质变性
# s9 q4 w) x5 y  @　　2、热量过多，营养成分低　
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
. Z+ ]4 y9 F  {$ A  h0 k- O　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
! `; v; Y# g, k* G　　2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
7 e! F, L0 p* W- c6 [) N2 a9 r九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
　　1、含奶油极易引起肥胖
. \  A  ]& _- b　　2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
- p6 F' ~( f# N. A! A" A+ L　　1、含大量"三苯四丙吡"（三大致癌物质之首）
　　2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
　　3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担） ---摘自互联网

冷

<>加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
　　1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
　　2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
　　1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
/ M. v0 {/ \5 |　　2、严重破坏维生素
" A4 }; I# N0 }　　3、热量过多、营养成分低
这些我都经常吃的哦,</P><>嘎嘎</P>

aly

垃圾食品吃的比较多

沉默の霏儿

垃圾食品 我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~`

沉默の霏儿

垃圾食品我都好喜欢阿  怎么办啊~~~~~~~~~~~~

坏坏惹人爱

<>选择垃圾..........</P><>义无返顾........</P>

水中绿洲

<>明知是垃圾食品</P><>还是依然钟爱</P>

sunplow

自己喜欢就行

cx6153822

<>整天吃垃圾食品，好久没碰过营养食品了</P>

林飞

<B></B>
自己喜欢就行
% I3 G0 W4 `+ U3 [
( J- B* O; ]0 T; g/ |+ l) l----------------------------------------------
. C' t% w- I5 z  A视世界为一粪坑，而自己是其中一条咀，调侃自己而后调侃世界，最后，活的游刃有余！                 

爱烟

<>喜欢不可不吃</P>

柠天欣

好的

小溪

怎么十大营养的都不是主食，平时也很少吃到

陆建忠

晕   都是什么屁话啊   人要顺其自然  你老是记得这些东西整天想着什么该吃什么不该吃多累 啊