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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
0 _$ O* J3 i) ?$ C1 s% i2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好+ X# j6 H: F3 \7 a* d& S
3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好6 ]# O' x8 |8 M
4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果$ M+ o5 p! P) J0 y6 @( O' f, q
5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
7 N! r# h) ^* o1 x6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
/ J# \ K7 h6 U7 w- `7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃
; i o7 Y1 m2 L4 `& `0 B- h8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石* o# [% h. {5 Y' N) d6 l6 V" j
9、睡前三小时不要吃东西. 会胖& g: w/ D' ~ c' O A4 n) y; ~2 _
10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病- z: r6 q! |' j; w+ _
11、刚出炉的面包 不宜马上食用
: J1 o8 `: u% @- m, u; V U, [12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边- @1 U+ k1 |) k1 M) n8 K) s8 a
13、天天喝水 八大杯
9 w' ?7 c7 I9 Q+ T2 l& a14、每天十杯水. 膀胱癌不会来# ~1 k, y# e0 L& p' e
15、白天多喝水. 晚上少喝水
7 p; N$ Z) m# ?$ l4 l6 w2 a16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛
1 g5 h' M' |) D7 E6 N8 U17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏( F) {; z, V2 G% p; @, k- B4 r
昏欲睡
$ _ l3 m4 `. C7 K18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量
( y- k* R+ {& t' h: {& C% e4 _9 A19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低0 E: O% T* T0 L3 r
脂牛奶,鸡肉,樱桃7 d- l3 V3 E! q& D6 i
20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
. n' r( `0 E9 N# d: j1 J21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点# W% d. D! g/ c8 ?
22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会. J3 ~5 v$ [7 t/ @3 W6 W! j/ o
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下( S! N X {5 D8 w; z
24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
; r- |+ J; p0 z3 U! ~1 r, \! n25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
- F) c" D* n0 u% [ A( Z5 D26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
* Y0 \$ k p- O9 r& o27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
. [: C2 [8 m+ E$ P1 X& [28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药, 一天一颗,才能让自己有个
8 f" ^4 j6 I0 b, r& G. _; ]( N干干净净的肺0 j. w, ~! o1 W( @ F
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康, C8 ~; v" d7 m* }: V( O7 {8 d& T
的做法
- k# l0 W& U$ K2 e; w30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期
' c% R$ ~% J# P31、抽烟,关系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关
o3 B2 \ w# s! ^( C32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌# \. {/ Y9 i9 [2 H) w
33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌
7 S1 ]) P/ ?, ?5 z8 H1 a% G2 A# g0 b34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌1 w" T" F1 M# V+ F# G
35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌+ n' Z- }) L7 k4 q1 g, d
36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性7 H( O$ y$ q$ w
37、不抽烟. 拒吸二手烟
% `( i9 o) H; F( Y" g* I38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒
' A- b1 s6 H" X; F$ r39、减少食用 盐腌.烟熏,烧烤的食物7 A0 A6 j& v% _6 r( M
40、每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
1 {9 Y# V t; K41、每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类. \# J& ?, h+ O2 G) T
42、每天摄取均衡的饮食, 不过量: e$ T1 I! R( s" p
43、维持理想体重. 不过胖) p, J) L5 i, ?. b$ T- {7 ~ a
44、保持规律的 生活与运动
/ v% o" o% V* V M% k9 i! u45、保持 轻松愉快的心情
C$ g, J+ p+ M0 t46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐, a# {4 U" i* T }
注意身体啊 朋友们!!! |
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