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1.紫菜
' L% v5 n- Y4 F 紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ e# K1 |, m8 M1 \; m' \3 P
2.芝麻 2 ~) r: O$ ~" D- j9 K
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; d1 ]$ W' M, L: W) \8 M& K1 L' X# ?3.香蕉 ( J! v0 B% g+ \1 q/ ]$ G" _8 ]$ ]
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
/ X6 b1 w) @& Z A) w( _4.苹果 $ w2 K7 S7 F4 ?6 z$ d8 M* l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 R# K4 L5 g) H) @2 I- S' l
5.红豆
/ i/ @0 t. |5 Y7 O6 l: I- } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 0 @% w) a$ t2 r; @: N
6.木瓜
7 i1 n6 J0 J7 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ) {, H/ _3 T# |% [2 h
7.西瓜
9 U# `0 W0 r4 k* `# d u# }; W 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 U$ G. k3 y) \8 _9 ]
8.蛋 + X; l' i& J2 D8 G- ^" r( E) {
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。
1 Z5 @/ M- D/ j9.西柚
- V) q1 {, S4 X i g' f# s/ Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , u e% [- M$ W/ N1 X7 O( Q* Z
10.蒟蒻
1 X" d/ E. {4 N5 i8 k 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
7 r% w9 q& v/ @4 \11.菠菜 . V) ^" \" U6 b1 Q) I
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 / f: W. F9 y, D# A/ l0 n& q
12.西芹 7 w9 m! N( }4 S8 `& {2 K9 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! V8 r, I% o; B: j7 y. f" |13.花生 % X) W: a% m9 l- j! a' [7 c
花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 Z8 Y2 H! ]/ K) p/ q3 ^14.奇异果 : w; V0 R& n z6 h4 o
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 8 G6 C7 x$ x$ [# N2 T. t( \7 }
15.西红柿 ( ^ [! p5 g' k) ~/ B
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 s, T0 P9 ~9 `' g+ _1 `0 L/ q
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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发表于 2005-4-24 20:51:00
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