春天我们应该吃哪些青菜对身体有益

我的路易斯安

　　这种黄黄的像小虫子一样的东西，有一个美丽的名字，叫虫草花，不过它虽然名字叫花，但并非是花，而是一种菌类，与常见的香菇、平菇等食用菌很相似，只是菌种、生长环境和生长条件不同。
" n& t6 r; w) c7 G$ F! U0 v　　虫草花性质平和，不寒不燥，对于多数人来说都可以放心食用。本地商城虫草花含有丰富的蛋白质、氨基酸等30多种人体所需的微量元素，其中虫草酸和虫草素能够综合调理人机体内环境，增强体内巨噬细胞的功能，对增强和调节人体免疫功能、提高人体抗病能力有一定的作用。
  K2 i. ]( p( r: y" `: d+ Q　　虫草花的食用方法可以用来炖汤，其味道非常的鲜美，也可以用来凉拌，具体爽嫩的口感，在挑选虫草花时，其颜色决定品质的高低，在洗泡时，会见到浸泡的水呈淡褐色，在炖煮后汤和肉也会呈现出与虫草花一致而清澈的颜色，这是正常的，但水洗时脱色，有异味，吃时口感变差，就有可能被染色了。
$ Z4 d+ Q2 u7 Y  |, y9 M　　原料：虫草花 香葱 蒜 小米椒 青美人椒 香醋 盐 味精
% w4 F( T9 l& B( |　　虫草花摘去根部，用清水浸泡十分钟后清洗干净
　　小米椒与青美人椒切成小圈，葱切成小葱花，蒜剁成末，然后把除葱以外的原料放入碗里，调和成调料汁。
　　清洗干净后的虫草花，焯水后捞出沥干水份，放入盘里，把调好的汁淋在上面，撒上葱花就可以了。
　　特点：口感清脆 味道鲜美，营养价值高。
3 ]0 Q; b' s; }0 [4 @/ {, t' Y