10大饮食减肥原则

jamie9

1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；
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8 e( H# n" c- {+ L2、以粗粮代替主食；
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) k! u& Z0 ?0 n: g! O9 p: p3、口味尽量清淡；

; h) ~1 D' z  v! F7 u6 y4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；

5、选择较费事的食物；

6、至少咀嚼10次才吞咽；

7、八成饱后绝不再吃；

1 {' z6 v+ r; G! B! o3 ]9 X' \7 Y; s6 O7 U8、吃过东西马上刷牙漱口；

: V! C  G# v. _& r$ o9、避免吃零食；
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10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。