经常用电脑如何保护眼睛

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) B! @' z- m# @2 C* v: }: Z　　经常用电脑如何保护眼睛呢?有哪些保护的方法?下面就来具体的了解一下。
0 b4 ^. L0 d( i6 D- _- i! e　　1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
9 t* k1 m' n5 `　　2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
0 ]. h9 Z" ]& n! w1 X  O8 _　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜丶粮食丶鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
* W; }0 h+ R1 E3 f8 V　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
, s& ?0 `+ Z8 e) y7 h: N* e1 x3 Q+ j; d　　6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
* v& z6 W8 C6 e8 Q3 I　　7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
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