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寿命真的是可以计算吗？“寿命计算器”的发明者Thomas Perls博士是美国波士顿大学医学院从事老年医学研究的医生和研究员，日前，他接受了健康时报记者的采访，告诉大家怎样去计算自己的寿命。
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; w5 Y0 P+ J& @: N, g 数百万人网上“算命” : }! v- N4 o( ^$ V8 K' |0 n m
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“寿命计算器”最早出现在1999年。当时只有23个问题，但随着研究的深入，目前已经增加到了40个问题。
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丹尼斯·李的预期寿命只有65岁，而相比之下，同样拥有高学历和好的家庭环境的凯特·雷特福的预期寿命却高达105岁。原因是李吸食大 麻，并于最近被诊断出患有糖尿病。滴酒不沾的利奇更是得到了惊人的107岁，因为她现在的生活习惯都是有利于长寿的：徒步旅行，饮食均衡，擅于处理各种压 力。
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* |1 g$ @3 p. k, ~# ]' @/ ` “我的寿命计算程序的最终目的在于：提示你注意良好的生活习惯。”Perls说。! V- e8 t1 s |$ p4 C* d4 v
7 U2 r; v( s) R+ U, p Perls提醒说，寿命计算程序不是一个完美的工具，但它提供了一个蓝图，无论你的分数是60或106，“如果你从现在开始改变其中一个选择，就可以提高自己的分数。”9 Y7 ~ f+ Q' c5 ` S3 C
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做完题后的三件事 0 G! y3 K# N( R0 n. f. y% T9 m
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世卫组织中国代表处营养与食品安全专家张平平建议，做完测试后，你需要做三件事：第一，最好先访问一下医生。在医生的指导下，这种非常 个性化的关于寿命的评估，可以带给你个性化的改善方案。第二，制定健康计划并坚持下来。第三，从小处着手。做完测试，并不是要你马上大刀阔斧地修改自己原 有的习惯，而是要从小处着手，比如肥胖者不必每天非要改吃豆腐，但可以做出合理的适度的调整。. Y+ A$ i0 M1 n( M$ U5 I3 k
- s0 J' }4 T4 w! [ 对“算命程序”不要一笑而过 1 u4 \' k. I1 ^, S8 X9 h
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面对这样的一个“算命”程序，许多人也许会想，就是一些会上网的“算命先生”整出的玩意儿，一笑而过，不去当真。其实并非如此。- W2 ]! Z+ C0 e9 \2 Q
1 e) f( f) v7 a% t6 ` 正如发明者Perls所说，这个测试就是告诉你要从现在开始改变自己。+ M6 j: i% l% F3 }
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我们都知道，“生活方式病”很可怕，因为它已经融入了现代生活的方方面面。开私家车上下班、坐电脑前完成一天的工作、餐桌上推杯换盏、灯红酒绿的夜生活里度过夜晚时光……这曾是许多人追求的幸福生活，而今我们享受到了，“生活方式病”却已经开始缠身了。0 a9 l" T/ a# D$ d1 m8 @: g) B. {
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我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。记住，每天前进一小步，健康就能前进一大步。0 L8 c; X. [8 A! T
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寿命计算器
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(根据国内情况略作修改) 7 w8 f0 B% U1 ]+ y6 Z/ t+ [
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Perls把男性的预期寿命设定为86岁，女性则为89岁，随着每个问题的回答，数字会相应加减，最后得到答案。如果你长寿，恭喜你，证明你拥有健康的生活习惯，否则，赶快把烟酒戒了，出去锻炼吧！/ Y- f* p) q0 r6 Q: p% v \& x) }
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1.你已婚。(+3岁)
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点评：婚姻让男性的寿命延长3年，对女性则没有影响。0 Z$ d* o0 s. k1 t/ I4 P
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2.你和家人之间联系密切，与朋友经常相聚。(+0.25岁)" w/ @# v/ s: j8 I$ v) M/ {
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点评：和亲朋之间**的关系，可以让你健康又长寿。: k. p. n/ i, j" g/ K! O; U8 ^& D8 o
7 o+ A1 z% f9 o# D7 t1 h( n 3.如何评估你目前的压力水平：低(+0.75岁)；高(-3岁)
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" E3 O8 w( \0 {" O8 U% z 点评：压力过大会短命，善于处理压力可以让寿命增加。% s' b$ H# V1 m6 R8 O% F
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4.你善于减压(+1岁)；不善于(-2岁)
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点评：减压方法多，女人唠叨，男人的眼泪都可以。
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' g6 j4 J- I. k, o+ ^/ X4 |" c. Q 5.每天晚睡3~5个小时(-1岁)；6小时以上(+1岁)! B% B6 _5 {0 V2 @4 C0 G! `% }
# Q# R3 g3 ` V m 点评：出租车上小憩、工作间隙打个盹儿、午休时间小睡一会儿，每天让你的总睡眠时间达6至8小时就行。: g* H' k* K) L7 I4 M' a3 C
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6.你接受过多少年的正规教育？16年以上(+0.5年)低于8年(-0.5年)+ S/ {2 B& z# ?
/ d& f' j- ]' B( w( Q 点评：良好的教育能让你获得更多的健康知识。
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7.你一周工作多少小时？低于40个小时(+2岁)；40个至60个小时(+1岁)6 s- D( B6 k3 k$ `. L0 U
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点评：工作时间一长，就意味着压力增大，疲劳增加，增加工作效率可以缩短工作时间。
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8.你对人生逐渐走向衰老感到乐观(+2岁)悲观(-1岁)3 j$ n& W( w( X3 j4 O, g2 R
0 K4 r# }* S$ b9 n* T) D3 Z 点评：乐观与长寿总是结伴而行的。$ d ^. `9 Z3 Q, _
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9.你居住的地方空气质量很好(+0.5岁)0 L: ], K( H1 D& Y7 J# _6 \5 P# K
% l" {3 O$ t) k/ c6 s* Y 点评：城里人难以选择环境，但可以调节一下自己的生活小环境，比如家里多开窗通风，用绿色植物来调节室内空气。. d. h# M& F; b0 A
+ P5 C* U1 k+ U 10.当你在私家车中，你总是会系好安全带(+0.75岁)
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$ N9 B9 ~( ^2 [8 n: L) Y9 f% ` 11.你每天喝多少杯含有咖啡因的咖啡？
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2杯以下(+0.5岁)* \4 i/ f e8 E7 u: ?5 F6 v
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3杯以上(-0.5岁)
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: u) r( T; ^9 s 点评：咖啡能让人提神，但会增加钙质排泄，如果又不注意补钙，就容易造成骨质疏松了。2 r6 s9 r4 d: Y7 w: }' x: H& p
( f# Z2 y' d: }. q3 x- X 12.你每天喝2~3杯绿茶(+0.5岁)
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6 A x+ y% c* B% m 点评：喝茶不宜过量，过浓，进餐前半小时不喝茶，孕期、哺乳期妇女、生长发育中的儿童及缺铁性贫血患者不宜饮茶。1 K+ m. |& ]& @' K1 E
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13.你吸烟或暴露在二手烟的环境(-4岁)+ ~( z- u! h% @
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点评：香烟害人害己，人人喊打，经常被动吸烟的人患肺癌的几率比正常人多出6倍。
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14.你每天都吸烟(-0.5岁)
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点评：烟民要长寿，第一件事就是戒烟，没有任何借口。
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15.你每天吸多少支烟？10支(-5岁)；20支(-10岁)；40支以上(-15年)
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6 x7 C' s6 E" }# D+ [* h 16.你每天饮用啤酒超过3杯，或含酒精的饮品超过3杯，或4杯白酒。(-7岁)
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) @% K) h% V) c% ^) j) s9 K0 L 点评：酒伤身还是养身，因人而异，因量而异。# R! p& K& ~" r9 `; {
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17.你每天服用一片阿司匹林(+2岁)7 H: G9 b) _5 Y& a! I
5 r- n& n9 c- r, W8 D# d% ^) K8 { 点评：如果在医生的建议下，你能每天服用81mg阿司匹林，可以提高听力和大脑健康，有助于延缓或避免心脏病或中风的发生。0 ^- x3 e/ X0 E, [. p$ J
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18.阳光下你会涂抹防晒油来保护皮肤吗？很少(-1岁)会做好防护(+0.5岁)/ I, \+ A8 v( r
, Y2 \3 |, U* n: K4 n% r1 m; G6 p 点评：适量的紫外线能促进钙质的吸收，对预防骨质疏松、佝偻病有好处，但过量的紫外线会大大增加患皮肤癌的危险，还会增加皱纹。0 ]! U" L, r; N' y/ k1 s U4 O
) v1 ^+ d2 f* a4 ?' G+ ^ 19.你没有从事危险性行为，也不注射违法药物。(+10岁)
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20.你每天都用牙线洁牙吗？是的(+1岁)；不是(-1岁)
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点评：如果能经常使用牙线，就可以减少牙周炎的发生，不刷牙则会减寿一年。
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. R# N$ o+ L, K 21.你一周吃多少次快餐和熟食。从来不吃(+4岁)；5次以上(-2岁)0 ?6 P8 ^8 n/ @. O0 [% H, c, W6 h1 Z
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点评：快餐在营养学家眼中是高热、高脂、高蛋白的“垃圾食品”，会导致肥胖、糖尿病、癌症等各种慢性疾病。' E2 R( m- }0 \. J
7 q6 S- w+ A% t: i0 j+ m/ ^1 l 22.你很少吃烧烤的鱼，家禽或肉类(+1岁)% k! t& X2 a; _2 r2 m5 O# L3 N
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23.你每天会补充钙(+0.5岁)
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( v4 F. {! C5 }4 Z+ R 点评：每天摄取更多的钙或每天服用1500mg的钙片，可以让寿命增加。1 r- I/ F7 N6 u( L! M! e
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24.如果在正餐之间吃零食，通常你会选择干果(+0.5岁)
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@: R# Q- M! @: a/ z9 ~0 Q2 j* _ 点评：干果可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老。
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" d0 g' M; e* C" K& a; V | 25.你常吃大量的甜食，如冰淇淋，蛋糕，糖果等(-1岁)1 ]0 E- H/ z! K0 j5 E) X3 l
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点评：吃甜食过多，会引起高脂血症、动脉硬化、肥胖症、高血压病、冠心病、糖尿病和骨质疏松等疾病，还会促发乳腺癌，加速细胞的老化，使人体环境适应能力差等。
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5 t2 {( A, M2 C! v3 l 26.我每天都吃得很多，肥胖(-5岁)
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27.你不会把铁作为营养素的一部分来补充(+2岁)
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点评：降低体内的铁质很可能会减缓老化过程，并让人能够避免跟老化有关的疾病，可以让寿命增加。
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28.你一周有多少天能达到至少锻炼30分钟？每周7天(+5岁)；每周三天(+3岁)；我很少锻炼(-1年)# ]) R9 n9 b! ~5 f. f: S) _- m5 r
) C$ K3 Y% v" `3 f1 @6 _! X2 b 点评：养成运动习惯很重要，实在达不到30分钟，那就每天利用零星时间锻练3分钟也会有点效果，可以做做腹式呼吸、转转脖子、扭扭腰。
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' F9 b: y' x- j+ J* C! g 29.你排便不规律(-0.5年)
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点评：每天清晨起来一杯凉白开，就能解决这个问题。
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30.你的总胆固醇水平高于180mg/dl(5mmol/L)(-2年)
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# G% ^, ^, H4 a* N" x 31.你心脏的收缩压是多少？低于120(+2岁)；高于230(-5年至15年)
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3 g# V# ?' B1 `/ ?- C: Z% A- M 32.你心脏的舒张压低于80(+7岁)% |2 A2 Q5 g6 L5 u6 D
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33.你每年都做血糖检测(+0.5年)
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5 n( G" E. G" _2 P 点评：18岁以上定期测血压，30岁以上定期测血脂，40岁以上男性每年都应该测血糖。
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: I/ W) v5 O+ M- r4 T5 j 34.你的心脏病两年前发作过，但后来也没有采取任何措施来预防它再次发作(-2岁)
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! b& ]4 p% R0 v" w! H- ]/ X) Q! | 35.你的直系亲属中从来没有患有糖尿病者或心脏病者(+2岁)8 ~2 H. I" X2 K8 t4 ^: b
4 d d( i7 h5 c) l" ?" H0 C 36.直系亲属中有三位或更多的人患有癌症。(-1岁)7 Q, P3 t* k2 [, g9 X+ n
v2 h( r8 Y* H) _5 F) c 37.你母亲活到90岁以上(+2岁): F e# Z: d. b
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38.你父亲活到90岁以上(+2岁)1 i* n7 z; [' \8 ]; L
- p6 p, T5 j4 g2 E; t2 A/ @8 N 39.你的祖父母或曾祖父母中有达到或超过98岁高龄的(+2岁)" P% W% U2 U% ~5 f. ~
. H" I8 g& ~; i, c3 E 40.你没有借助任何人工生育手段生育最后一个孩子时是多少岁？35~43岁(+2岁)1 A# C5 Y5 `5 u/ t: f" w6 I
p0 b- b. R$ v, q, p 点评：40岁或以后才怀孕的妇女，要比年轻时怀孕的女性更长寿，因为晚育可能意味着更年期的推迟，对女性荷尔蒙的产生有积极作用。 |
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发表于 2010-12-5 22:18:47
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