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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
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- C& {; d @6 Y 这两个都是特别有效的减肥的哦
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下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！ - I9 W5 m7 s7 z4 ]. t
+ x2 ~2 w1 @# G7 w4 N6 v 1． 苹果餐
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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! d2 r+ K' |8 G 2． 萝减肥法 : W& O9 }1 I5 M; ]! z# j
( p7 w4 V& g/ B- D0 D& U/ Q 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 ( s. C- ?. @! R" E3 e
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3． 煮鸡蛋减肥法 " d4 j5 [* g' ^) m, \# B( C- _. h/ k
+ @6 Q* V* t c 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 % n0 [7 u. g. T, V2 u- u
葡萄、去掉油的肉一起吃。
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+ I; O0 T/ D6 }3 A; M W5 t% H* c 4． 小豆减肥法 + X0 q0 O; W m% X5 t" q, [
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将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 # m$ ~9 X+ e" K0 W) u) _# V# M2 v: G
0 r+ [+ \9 d& z# }; C' L! p 5． 酸奶减肥法 & z q. y6 m7 c; K5 O: V$ F& h" C
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一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
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. K1 z+ a2 O8 G, f9 s 6． 黄豆粉可可减肥法 / \: C- R1 L* a" E9 A- Y
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黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
' A! E! i, {! S: \) P* N: R' f 也可以加上麦芽和蜂蜜。 . g7 v: h) A/ n! f$ K1 I
$ l# d0 ?6 W: D ~ 7． 粉状牛奶减肥法
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. I0 \. `( x7 G ^ 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。 - [8 {1 |* l+ M; P E% \% k
# q& b% y0 F+ M3 c/ A 8． 矿泉水减肥法 " _# u. B2 p1 s. t1 \/ B
8 u# g0 O! `! d' d+ e( y# |$ T 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 % `, @4 h. V2 H8 K) T/ @* |
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9． 红葡萄酒减肥法
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 : U' C" `0 A, s) E- ^5 B
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10.黑米减肥法
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! ?# K4 C6 q1 l" b2 U2 ^ 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、
' |0 P1 d& t! X0 W$ [ 以及食物纤维。 - J! R# b. E, L1 V6 s
- ]( W3 j5 Z5 |1 {/ J3 q4 H 11.饮茶减肥法 % i" i; {( N- G8 m
2 d1 Z- d' Y) C8 ~9 [8 t. M 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 3 s+ E/ J9 y% H1 |
' y5 j% Z8 @- U% Y+ X 12.早食减肥 $ B L0 @ o0 ]# }. ?/ o* ]
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 8 f2 o% v5 R4 T4 m
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 # f" j$ N$ ]: B- i3 V( i. B; H
若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。
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13.分食减肥 + g0 B& B* t) v* n
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 4 T9 @6 C6 b9 v9 ]; ]4 v/ ^) L
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 2 Z1 B3 }, _- G5 X2 f5 c' m
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， & L* K* k3 {4 J7 `0 C( i
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 9 G# G7 }8 Q8 S% E8 v6 T+ ~6 B
人体就不会增加脂肪。 % c' K# T7 f3 j0 @$ l6 ?
( Z7 X( V# S, ?8 V! F4 q 14.要想瘦多食醋 # W2 w: L, ]3 b: n" x7 W
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近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸，
2 N/ o5 S3 |. R$ @8 @- [: f 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。
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15.饭后茶减肥法
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) s, N$ V% e; F# V$ S' x 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。 8 K6 I. v3 s9 `7 u* U1 n# I A: w
3 C2 W/ T a2 v" B+ Y' E 汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤，
N5 M9 }: x& L, F# ~ 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 / a$ }' [! b; W4 a
# D2 j& ]) r' m& J: u( o 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 4 F9 I2 h" z9 ~9 `" w
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。 7 @8 ]$ t/ I. a( Z* @ _8 O
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16.简易水果色拉
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不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 ' I' w- N2 e( k
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ 0 i& L1 H2 x. T0 [1 e: h0 b
, c2 N: j# O" h0 H2 G+ u$ R [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克 ! Z6 }/ a2 A: M$ K0 A' X4 X
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[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 1 H7 t$ e, a5 I2 B' k
|5 _! h4 s+ d3 s6 f6 Q 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
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+ @( p- V6 v- F/ l( h. \1 _* b" E( ~ 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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