|
|
# T# K- ?7 E9 m6 ~% w
* O2 J# B ]6 J) M
1.紫菜 - V' Q! r0 D3 D* ~
6 g( `2 O) V# K9 ]$ u
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
, @. p6 @/ k+ p7 e1 v
! g; P8 F V* G6 f8 _% k; a6 U 2.芝麻
- s3 z3 X' d4 D0 B2 e' b; |
! C: J7 i/ L4 K& m9 t 它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& J. S6 o. }- Q: [7 n8 N* L/ I( u% i
3.香蕉 - ^0 h8 d, m/ y6 Z2 b* \1 ?
' {5 _( Y F/ S/ o, n( k/ c 虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( j( E& z+ U+ Q4 h
$ T& g0 v6 j- P% G: c 4.苹果
4 J* U) s2 w8 c* n4 H1 s% H/ |# f% ~0 z ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 z. P7 _5 `9 e2 L
) l. H* A" s6 [$ f, k 5.红豆
) I* a* `! O3 w5 E; f2 v t& ~5 d- T d8 `
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
0 a: p- F6 N/ }! m, I
3 d Y9 M% Y" S9 D 6.木瓜
1 b/ _6 M$ C8 h0 E: n% V+ I! P. g/ Q6 x* Y1 b
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 ; I* g6 z) D! ]/ B8 L- v V6 x# \
* u, k- a& ~, Q# }! `9 H 7.西瓜 # T; I- ~: H7 u) t2 C( `
/ i; R* Y5 o' B0 M
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。 7 C5 y9 o" s, g
* e1 h2 A8 E+ o" I' d4 A5 k 8.蛋
$ P8 V" A2 {6 \2 F: F
) C g4 L# }0 ~ 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
2 Z1 `4 V! Y& q4 w3 O
5 Y$ i( h% A! Z9 X 9.西柚 3 E6 Z) L, R6 Q( Y* u
. _- t9 \+ O" H/ f4 F" ]
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 S) N; ~! x6 Z
9 F/ G$ d& ^/ _2 z5 _9 q 10.蒟蒻 5 i" z% H" s D
, L3 v& s/ s6 a" J3 P 完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 , u9 a! b) c+ n
, f4 w8 [, O( v$ |# T
11.菠菜 ( b0 F( R$ R6 P* t
* B6 A3 x- ~1 V
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
- Y$ V& p( f3 q% C6 n* g% ^" \- f" }/ ~& j9 ~, s: ?
12.西芹 1 @7 I( L8 c6 h$ u* T# l! S8 S
" x$ I, @) V8 b+ R
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& X/ Y% x5 x; e" l- w) [5 D9 I) s: W4 r4 h" z
13.花生 3 N# l% o1 @% Q- U" i' T& c
- A& p2 d0 E4 P. s0 j
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / x/ R, G* L, g0 [) u
9 Q" _6 M' i9 V- X% a6 [* j9 j 14.奇异果 1 E1 [6 z' y. Y1 I. S8 n+ e
( ]$ \/ o' P& G4 m o1 ^5 Y
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 l$ t& @7 l; e L# v, s: H# \1 |% ^( }# Q0 b
15.西红柿 ; z: L$ Z0 D- U& D# C
( J1 F S# q [ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2006-2-24 22:55:00
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
发表于 2006-2-25 01:58:00
