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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时!
0 ]7 ?+ N: G _; o; L 那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看!
: Y" ^+ j( q- M# p" b# b; L 晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 7 ?. F E' }' d. B: i1 q( c# h" h8 f
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
# g3 F4 i% C) M. D7 b3 |- |8 A0 b; C 凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
/ \0 \ ^, Q, ?+ D 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,
3 G9 G3 i: Q" \; Z: }1 ]$ r" M 因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
2 y8 H* L2 u+ Z. t9 G3 d 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
; G- G/ v& P% G8 y 早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
Y( I5 ?1 u) \2 s5 i 疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
& J; o3 H4 E6 _# x" W9 R) p 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。 - G" Y; l& q; p T' \
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜
4 \- d$ w+ w& j% \5 U(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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